Zitat Zitat von bOrOnauT
ist n 2er split wie du schon gesagt hast
ich würde dir n gk(ganzkörper)-plan empfehlen

könnte so aussehen

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
Frontdrücken

TE2

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

GK-Plan? Der Plan sieht mir aber eher nach nem WKM 2er-split aus
Bring einfach die Grundübungen rein in deinen Plan, der Plan von boro is gut, hab so nen ähnlichen, hab noch Übungen für Waden und Oberarm drin damit die auch wirklich nicht zu kurz kommen.
Brust regeneriert sich übrigens recht schnell wieder, schneller als beine und rücken zumindest und kann deswegen öfters trainiert werden als 1x pro woche.