Hallo erstmal,

Ich wiege laut Körperfettwaage 82,2 kg bei einer größe von 1,77m und habe einen Fettanteil von ca. 18,5 %.
Das Gewicht stört mich eigentlich überhaupt nicht, das einzige das mich stört ist das Fett an meinem Bauch, so hab ich beschlossen etwas dagegen zu unternehmen.
Heute in der früh habe ich meine ersten 60min(vor dem Frühstück, soll ja angeblich die Fettverbrennung um 300% verbesseren) auf dem Ergometer abgestrampelt.
die Daten:
~ 40 Watt
~ 30km/h
~ 25km
~ 25 K/Calories (was ich nicht ganz verstehe, sind das jetzt 250 Kalorien oder wie??)

So weit so gut, dann möchte ich noch meine Ernährung umstellen, und zwar so:
60% der Täglichen Kalorien einnahme aus Kohlehydraten
25% aus Fett
15% aus Proteine

Ich werde auch anfangen Kalorien zu zählen und nach einer bestimmten Formel ergibt das dann ca. 2228.5 Kalorien täglich

was haltet ihr davon, bzw. was gibt es zu verbessern?

P.S.: ich bin kein Bodybuilder, sondern spiele Football, vielleicht ein wichtiges Detail?!

c ya,
mh38