abnehmen durch cardio

[cremer]

hi

Um 1kg fett loszuwerden am körper.wie kalorien muß man den verbrauchen.
ich will ca 10kg fett wegbekommen am körper.wie kalorien muß ich ca verbrennen und wieviel monate dauert es

[Xavier Aeon]

1kg fett sind 7000 kalorien so und rechnen kannste ja alleine wie lange es ungefähr dauert bist du deine 10kg weg hast.

Gruß, Xavier

[cremer]

QUOTE=Xavier Aeon]1kg fett sind 7000 kalorien so und rechnen kannste ja alleine wie lange es ungefähr dauert bist du deine 10kg weg hast.

Gruß, Xavier[/QUOTE]


hi

danke für deine antwort.....um 1kg fett zu verbrenne muß´ich 7000kalorien verbrauchen ist das viel.ich machen in der woche 4mal cardio 45min lang und verbrauche ca 500kaloieren das wären dann ca 4mal in der woche mal 500kalorien ist ist dann 2000kalorien.....verbrauche dann 2000kaloieren.ich tue auch wieder esssen...wie soll ich es den schaffen das ich ca10kg fettwegbekomme.wenn ich nur in der woche ca 2000kalorien verrbrauche.ich tue auch wieder essen und nehme wieder kalorien zu.

kann mir jemand helfen.mit cardio tut man nicht gerade viel kalorien verrbrauchen..500kaloeiren sind nicht viel.wenn ich daheim was essen habe ich schnell wieder mehr wie 500kalorien zugenommen