Abnehmen im Cardio / Gewichte + Medizin

[supreme]

Hi, ich muss um koerperlich wieder einigermassen in schuss zu kommen mindestens 20 kg abspecken.

Ich betreibe zur zeit UEBERHAUPT KEINEN Sport. Habe aber schon erfahrung im Studio, hab schonmal massig abgenommen aber schleichend kam es wieder.

Was koennt ihr an supplements raten, welche mir das abnehmen erleichtern. mir ist ABSOLUT klar das es auf das training ankommt, aber alles was mir hilft will ich mitnehmen !!

bitte help!

thx!

[arena]

Diät (weniger Essen) und härter/intensiver trainieren, sowie eiserner Wille

[Tramont]

Cardio Cardio Cardio !!!!!!!
u.a. joggen,Fahrrad fahren etc
das schöne daran es verbessert ungemein die Kondition und mit der Zeit den Körper

mit mal schnell 20 kg abnehmen kannste eh vergessen

[arena]

nur Cardio würde ich nicht empfehlen
Cardio (eher IV) & Kraft schon besser

[Tramont]

also für einen Anfänger würde ich schon sagen das Cardio am Anfang besser ist als gleich mit IV loszulegen

jedenfalls habe ich diese Erfahrungen gemacht

[chillsolutions]

zunächst erstmal grundausdauer, da ich denke, dass du IV nihct durchhälst mit 20+ übergewicht
und natürlich krafttraining und ne angepasste ernährng (gescheite diät)