@Hadl

Habe mir den Link angeschaut was sollte daran so speziell sein?

2 std. vor dem Training KH Essen ... ja ok kann man machen ... aber vor dem Training kein Whey und BCAA's ... das dies keinen Sinn macht, sehe ich der Grund nicht.

Eben Protien wird zu Glucose umgewandelt .. darum musst du sicherlich vor dem Training noch Protein zu dir nehmen das du eben immer reserven hast. Sehr wichtig für den Aufbau. Und wieso man den Whey nach dem Training 20 min. nach der dextrose aufnehmen soll, ist mir auch ein Rästel.

50 gr. dextro und 40 gr. in shaker ... nach dem Training Wasser rein und runter damit so einfach ist dies.