also ich halte viel von dem direkten traiing.

denn ich habe mich auch mal von einem 56 kg typen zu einem 88 kg mann entwickelt

die anfangszeit war bei mir auch so mit den krämpfen.... ich habe die dosierung von magnesium erhöht und es hat mir geholfen die tage zu reduzieren.

Also, mach dich genug warm, bevor du richtig bauch traininert und denk an dein magnesium....


ah noch ein kleiner tip...

während du bauchübungen durchführst trink ncith soviel wasser

mit tut das nicht gut.

gruß K