Zitat Zitat von ALPHAFLEX
- mach mehr Wdh
- bei Langhantelübungen engen Griff, knapp über schulterbreit
- mach kurzhantelschrägbankdrücken

+ eine Maschineniso - Übung, wenn geeignete Maschine vorhanden

Auf keinen Fall das Satz-Volumen stark erhöhen

hat alpha absolut recht!