nur mit den 3 übungen wirst du es net weit bringen und mir wär das schon nach 2 wochen zu langweilig...
hab nur mit diesen 3 übungen 10 wochen lang trainiert (3x/woche, ganzkörper)... erfolge waren super. der vorteil dabei ist, dass man sich voll und ganz auf die 3 übungen konzentrieren kann.
wenn einem 3x beugen in der woche zu hart ist dann macht mans eben so, dass man (z.b.)
einmal 5 sätze 100% beugt
einmal 5 sätze 80% beugt
einmal 5 sätze 70% / 80% / 90% / 100% / 105% beugt

und wo wir grad bei so viel %-angaben sind. würde wetten, dass 80% der leute die doch so gegen so nen plan sind es noch nie selbst probiert haben.

für 2 jahre würd ichs auch niemandem raten, aber zumindest für 2-3 monate übers jahr verteilt kann man durchaus super erfolge damit erzielen. auch gut wenn man davor nen richtigen volumenplan mit allen möglichen grundübungen+isos hatte. (2-faktor-theorie, wer sich damit schon mal auseinander gesetzt hat bzw. daran glaubt)
werd so nen plan auf jedenfall noch mal für paar wochen durchziehen. nächstes mal werde ich nur evtl. kniebeugen / kreuzheben im wechsel machen.