hm halte ich für ein wenig zu kurz. So ein Wettkampf kann man nicht einfach mal so aus den ärmel schütteln.

aber du kannst es ja mal versuchen deine Protein zufuhr zu erhöhen auf 4 bis 4,5 gramm pro Körpergewicht gerade in der Diät zeit sehr wichtig um so weinig wie möchlich muskelatur einzubüsen.