Wegen Grundübungen: Kreuzheben darf ich aus Gesundheitlichen gründen nicht machen und Kniebeugen mach ich nicht weil mir meine 34/34 Hosen wichtig sind. Ich bin mit meinem Oberschenkelumfang zufrieden, auch wenn das viele hier anderst sehen - aber ist eben Geschmackssache.

Hm Sätze um die hälfte reduzieren....sicher? Ich dachte je mehr Sätze man macht desto schneller baut man auf. Wiederholungszahl gleich lassen?

Ich trainiere jetzt seit insgesamt 10 Monaten, seit 7 Monaten mit diesem Plan. Die ersten 3 Monate war es ein Ganzkörpertraining.