Also erstmal, nur weil Donnerstag und Sonntag keine Trainigstage oder direkte Tage danach sind heisst das nicht das du nicht auf das essen achten solltest.
Im Prinzip besteht da fast kein unterschied.
Du musst bloss nicht so stark darauf achten das du genug energie fürs Training hast, und eben auch nicht wann du das Eiweiss zu dir nimmst.
Soll heißen, dass du es an den besagten Tagen einfach schön über den Tag verteilen kannst.
Aber am Tag vor dem Training alles "reinschaufeln" musst du nicht, weil solange wird die Energie nicht vorhalten.
Nur gehen lassen solltest du dich sicher nicht