Alle Mehrgelenksübungen (Grundübungen) wie Kniebeugen, Kreuzheben, Dips. Beim Sprinten sind alle Muskeln gefragt! Mein Vorschlag wäre deshalb ein GK-Plan.

Die Beine würde ich auch in höheren Wdh-Zahlen trainieren. 15+

Und natürlich Treppenlaufen!