sorry, ist vielleicht ein bisschen off topic aber ich suche nach einem plan der mich über 100 m sprint schneller macht. weiß jemand mit welchen methoden man das am besten trainiert? möchte dann parallell zum fitness studio noch 2-3 mal pro woche sprinttraining betreiben. trainier mit meinem studioplan alle übungen auf 8 wdh, ist das für die beine auch ok oder sollte ich da sogar mit den wdh noch weiter runter? thx
manuel