Genug Masse für die Fitnessklasse hast Du. Da siehts gut aus.

Aber die Defi ist noch richtig schlecht und Du bist zu weich.

Im Schwimmbad bist Du der King, aber auf der Bühne eher ein Butterberg.

Diäte lieber fürn Herbst. Da hast Du mehr Zeit zum hart/trocken werden. Gerade als Natural braucht man Zeit zum Diäten.

Falls Du es doch schon im Frühjahr probieren willst, dann muß Dein Ernähungsplan anders aussehen.

Die Kh müssen so knapp vorm Wettkampf drasstisch runter, nicht auf null, aber runter.

So bei bis zu 120 Gramm an Trainingstagen (60 Gramm direkt nachm Training). An Ruhetagen bis 60 Gramm. Dabei kann die Fettzufuhr etwas erhöht werden (Fisch und mageres Rindfleisch hält bei Naturals in der Diät den Testospiegel hoch).

Deine Natural-Einstellung find ich super! Aber nach meiner Erfahrung ist es schwer die Härte eines Stofflers zu kriegen, und wenn dann nur mit low-carb!!!!!!!!!!


Wie gesagt, das ist meine Erfahrung..........