nein, das mit dem friss was du findest, ist auch kein müll. du bist ekto wie es scheint, genau wie ich.
ich fress auch bis ich kotze und freunde von mir fressen die hälfte und nehmen zu. so ist das nun mal. hör auf die leute hier im forum und probiere es auch zu amhcne.

irgendwo hier im forum ist noch ein thread über wightgain shakes. mach dir jeden abend son teil und versuch immer einen starken kalorienüberschuss zu haben.

jeden tag training is viel zu viel. du brauchst regeration.

das mit der trainingszeit is ne vorgabe, so etwa eine stunde ist halt optimal. macxh trotzdem deine übung, und zieh sie durch egal ob du mehr zeit brauchst.