Hi

Also zur Linderung der Symptome wird meist Diclofenac verordnet.
Bei mir hat da Rewodina geholfen.
Problem ist nur,daß du damit eben nur die Symptome bekämpfst,aber so kann man schnell wieder ans Eisen.
Die Gefahr ist dann halt nur,daß es eben auch chronisch werden könnte und wenn das erst mal passiert ist: HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH.

Der lange Kopf wirkt im Schultergelenk gem. mit dem Deltamuskel und Obergrätenmuskel antervierend.(Armhebung vom Körper weg in die Horizontale).Bankdrücken und ähnliches ist also zu vermeiden.
Der lange Kopf macht aber eben auch bei den Bewegungen des Bizepkopfs mit, also der Beugung im Ellbogen und der Supination.
Im Prinzip ist das also auch das AUS für dein Rückentraining (außer Überzüge und Übungen in Außenrotation).

Ich würde mal sagen,daß ist die Zeit um beispielsweise versäumtes Beintraining aufzuholen, ansonsten hilft hier nur PAUSIEREN sonst hältst du in Zukunft nicht mal mehr n Glas Wasser ohnen Schmerzen.

Gute Besserung