Warum so kompliziert ?
Itensives Training für maximalen Muskelaufbau.
Wenn die Ernährung "clean" ist wird duch den erhöhten Energiebedarf die Fettschicht verschwinden.
Muskelaufbau und gleichzeitiger(!) Fettabbau sind möglich, bei positiver Stickstoffbilanz (spricht genug Eiweiss).