hääää?
Es gibt kein entweder oder bei Eiweiss und Kohlenhydraten.
Eiweiß musste so oder so genug nehmen und für Masseaufbau musste soviele Kohlenhydrate und Fette essen das du einen Kalorienüberschuss hast.
Guck einfach mal in die Ernährungspläne.
Quark, pute, fisch, reis, kartoffeln, vollkorn, blubb blubb blubb