kein obst,kein fett

[MiniMe]

Wer ist Montidings?

Ich für meinen Teil lasse Obst, abgesehen von Apfeln, weg und kenne auch keinen , zumindest ernsthaften Bodybuilder, der Obst in der Diät ist.

Mal ne Banane oder Orange wird einen sicherlich in der Diät nicht zurückwerfen, aber öfter als ab und an würde ich kein Obst essen.

Mal ganz abgesehen davon dass ich wenn ich Fett loswerden will versuche auf jegliches Süße zu verzichten, weil süß oft noch mehr lust auf Süß macht...

[steigerung]

so jetzt genau!!!!!
wieviel obst am tag in der defi phase,gemüse soviel ich will,so habe ich es jedenfall verstanden.
fette,natürlich nur die gesunden,omega3..fischölkapsel..

[Blade24]

hallo Leutz,

also meiner Meinung nach sollte Gemüse mindestens 4 x auf dem Ernährungsplan stehen (gute langsame Carbs, Ballaststoffe etc.)
Obst ja, nur nicht ums Training herum wenn mein Ziel abnehmen ist.
Vor allem solle man Obst essen und nicht trinken (jeder Fruchtsaft, Obstsaft auch der der zu 100 % deklariert ist, darf aufgrund des deutschen Lebensmittelrechtes 25 % Sacharaose enthalten ohne das die Firmen es deklarieren müssen, (um eine nicht so süße Ernte auszugleichen), bedeutet, auf 500ml Saft 50 g Zucker und zwar Fructose, Dextrose Sacharose!

Produkte aus Vollkorn vorziehen. (auch das dunkle Brötchen in der Bäckerei, fragt mal nach..ist mit Matrose gefärbt.)
Vollkornprodukte müssen laut Lebensmittelrecht, sorry ich korrigiere, Vollkornbrötchen müssen nur zu 60 aus dem vollen Korn sein. der Rest ist Weißmehl-Abfall-Schrott.

4 x am Tag einen oder besser noch gemischte Eiweißlieferanten und einen Shake vor dem Schlafen gehen, dazu Krafttraining, dann brennt es und brennt es....