Hi Mark,

ich würde vorübergehend Beine seperat trainieren! Dann wird auch weniger Laktat produziert und dein Körper kommt besser mit der Belastung klar!

Zudem solltest du 2 mal die Woche 45 Minuten Grundlagenausdauertraining betreiben. Nach 3 bis 4 Wochen führst du dann stattdem nach und nach IV-Training aus (etwa 20 Minuten intensiv und dann noch 20 Minuten locker )Mit der Zeit wirst du dann bomenbenfit!

Gruß
Thorus