@mark...würde wie von Thorus bereits vorgeschlagen die Beine separat trainieren...

und nachher noch 10 - 15 Minuten aufs Velo

@Thorus... mit dem Ausdauertraining hast du vollkommen Recht... betreibe jetzt auch schon ein Weilchen Ausdauertraining und es wird mir nicht mehr so schnell schlecht...