Wenn du funktionelle Kraft + Ausdauer willst, würde ich dir GÜs empfehlen. Und in der TE periodisieren. Das heißt, eine Übung Maxkraft, eine Hypertrophie und eine KA. Soll nur ne Richtiliene sein, aber so mach ich es. Dazu mach ich noch viel Laufen, Sprints u.s.w. und Kampfsport. Denke das ist so ein ziemlich gutes runde um Packet.