hy

schreib doch bitte was deine ziele sind und dein jetziges ernährungsverhalten. somit können wir besser auf dich eingehen.

bei muscle juice steht ja drauf das du 4scoop´s (kannst auch weniger sein) auf 500ml milch oder wasser mischen sollst. so erhälts du ca.1300kcal (bei milch) und rund 70gr.protein sowie rund 190gr. kohlenhydrate.

ich würde dir zur gewichtszunahme zu mindestens 1shake muscle juice als zwischenmahlzeit raten

das prostar rühst am bessen 2scoop´s auf 500ml milch oder wasser ein und die einnahme regelt sich nach der ernährung und körpergewicht.

ein shake vorm schlafengehen wäre auch nicht schlecht (ein caseinprotein wär natürlich besser)