was meinst du mit
"Denke das Problem bei überschüssiger Haut (falls ich das richtig verstanden hab?!) ist einfach das man dieses Manko nur durch qualitative `Bausteine` ausmärzen kann..."?
dann: wie weiß ich wieviel kohlenhydrate,Proteine und Fette genug sind um nicht Proteine zweckzuentfremden weil der ennergiehaushalt nich stimmt
und welches training ist am besten (HIT? 3,4,5split?)um das zu erreichen und zwar schnell kann auch hartes training sein bin nicht zimperlich will schnell erfolge sehen