Wie lange trainierst du denn schon so? Wenn du mit deiner Art keine Fortschritte mehr machst, versuche es doch mal ohne MV. Dafür kannst du ja nen Satz mehr machen oder machst sogar noch einen weniger. Ausprobieren.

Mein Vorschlag: Weniger Armtraining, dafür mehr Intensität auf die Grundübungen.