Hast du nur 15 min. nach Hause? Naja wenns nur 15 min. sind könntest du es auch so machen. Wobei immer sofort nach dem Training das beste ist ... aber so bis 30 min. danach ist immer noch sehr gut.

Die Aufnahme ist nach dem Training einfach am besten ... aber wegen 15 min. spielt das nicht so eine Rolle.