Zitat Zitat von Pector
Schwere Gewichte machten mich massiger, aber auch klotziger und die Masse war ungleich verteilt. So machte ich bei der Brust große Fortschritte, bei den Schultern hingegen kaum.

Jetzt verwende ich wesentlich leichtere Gewichte und mache mehr Fortschritte als zuvor.
Wenn du einen Satz wirklich so trainierst, bis es nicht mehr geht, kann man beim nächsten automatisch weniger, das ist klar. Darum bei den höheren WH-Zahlen (um die 15WH) nicht ganz die 100% Grenze erreichen, bei den niedrigeren aber schon.
Ok, du kannst nicht so viel Gewicht bewältigen wie sonst. Allerdings setzt du einen ordentlichen Reiz und Pump. Mache ich 20WH ist der Pump nicht so stark wie bei 10WH. Mache ich aber nur 3WH ist er auch nicht so stark wie bei 10WH.

Höre auf dich...
So wie ich verstehe soll mann bei den ersten Sätzen mit hohen Wiederholungen bis 15 WH nicht an die Grenze gehen sondern erst in dem bereich wo die Gewichte so hoch sind das mann Maximal 8-10 WH packt.Das werde ich beim nächsten Training mal so machen.