schaut euch mal die trainings DVD von coleman und cutler an , die trainen auch hart aber nicht so das einem die augen rausspringen und die letzten whs wie kaugummi rauskammen. ich glaub das wird hier oft falsch verstanden mit dem hart trainen.

ich finde es wichtig die übungen zügig und dynamisch durchzuziehen , sobald die geschwindigkeit extrem nachlässt , ist der satz beendet.

PS : die schlechtesten fortschritte habe ich in der zeit gemacht als ich mit einem trainingspartner erzwungene whs gemacht habe. mal ist es vielleicht sinvoll aber auf dauer mit sicherheit nicht.