Was du eine Stunde vorher isst liegt auf jeden Fall noch im Magen. Und was im Magen liegt ist nicht in den Speichern.
Ich esse meine letzte KH-Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Training, so eine Stunde vorher trinke ich noch einen Shake damit der Magen nicht ganz leer ist.

Wann ich trainiere ist egal, ich merke da keinen Unterschied.


Gruß, Joe