Meine letzte größere Mahlzeit ist meistens 1,5 Stunden vor dem Training. Manchmal kommt auch noch eine Banane oder sowas in der Art 15-30 Minuten vor dem Training dazu.
Mag zwar irgendwelchen Theorien widersprechen, aber wenn ich 2 oder 3 Stunden vor dem Training nichts esse fühl ich mich nicht so gut wie sonst.