Zitat Zitat von Brandineser
a) ich esse keinen Käse (außer Tiramisu)
b) Also ich das letzte mal 500g Topfen an einem Tag gessen hab musste ich mich übergeben

Btw. jeden tag Pute is auch schrecklich, Variation is gefragt, mal was mit nudeln, mal Reis, mal Kartoffeln, mal Fisch usw..

Werds wohl so machen.

Morgends: Vollkornweckerl + Wust oder Aufstrich, Kaffee od. Tee + 1/4 orangensaft

Schule: Whey Shake od. irgendwas mit Topfen

Mittag: Fleisch + Kartoffeln od. Reis oder ein Nudelgericht, Salat ess ich eigentlich jeden tag oder eben Fisch

Vorm Training: Apfel od. Banane (meistens wirds wohl der Apfel sein)

Abend: Nix weil ich erst gegen 9 und in der Vorbereitung 11 heimkomm und da nixmehr essen werd

Würd das so passen ?

offtopic:

jetzt zick mal nicht so. ich ess zur zeit bis zu 2kg magerquark (topfen) pro tag. zusätzlich noch reichlich reis/nudeln, thunfisch, hähnchen/pute, EW-shakes und noch viele viele andere sachen.
aber ich bin ja auch kein kraftsportler, sondern eher bbler