So isses. 3x die Woche locker eine Stunde laufen, sagen wir mal 8km rum mach bei 85kg Körpergewicht gut 2000kcal. Das heisst man darf pro Tag fast 300kcal mehr essen. Logo, wer die Diät mit 3000+ kcal anfängt, dem ist das wurscht, aber es ist schon ein Unterschied ob ich 2000 oder 2300kcal am Tag essen darf.

Im Extremfall kann man das Cardio dann auch täglich betreiben, dann aber eher Ergometerfahren vorm Fernseher. Ist sogar bei Wettkämpfern nicht mal so selten, bei Migger meine ich mal gelesen zu haben, dass er am Ende der Vorbereitung bis zu 6x täglich 20-30 Minuten locker radelt.


Gruß, Joe