Bin nicht der Meinung, dass man mit Atkins beliebig viel futtern kann. Auch glaube ich nicht daran, dass eine Diät ohne Sport überhaupt was bringt, es sei denn, man will diese lebenslang durchziehen. Ich achte schon dadrauf, dass ich nicht zu viel esse. In meinem Fall sind es etwa 2000kcal max. Achte immer drauf, dass ich auch über 120g Eiweiß täglich zu mir nehme. Kohlenhydrate nehme ich nur in Form von Nüssen und Weisskohl oder Sauerkraut zu mir, da kriegt man auch keine Darmprobleme. Nie mehr als 20g am Tag. Vor dem Malzeiten Vitamine und Mineralstoffe. Rest ist Fett.

Beispiel:
Morgens: nach dem Aufstehen Whey mit Wasser, etwas Später zwei Scheiben Käse oder Salami, Hauptsache Fett
Mittags: Etwas Fleisch oder ein zwei Eier und Käse
Zwei Stunden vor dem Train dann Whey mit Wasser
Zum Train Aminotabs
Nach dem Train Selbsterstellter Sups/Proteinmix
Vor dem Schlafengehen dann entweder ein Shake oder mageres Fleisch
Trinke so 3 Liter am Tag, meistens Wasser, Cola Ligt, grüner Tee.
Zwischendurch je nachdem Nüsse oder Grünzeug mit so wenig KH's wie möglich.

Übrigens trinke ich keine Milch und esse auch keinen Quark.