danke für die antworten...

deadlifts flogen zusammen mit vorgebeugtem rudern raus...



mein gk-tp sieht bis jetzt wie nachstehend aus:

kniebeugen
bd
rudern an der maschine/ latziehen zur brust (abwechselnd te zu te)
kurzhantel schulterdrücken
shruggs
hyperextensions/beinheben im supersatz



jeweils ein aufwärmsatz und zwei arbeitssätze

training 2x die woche


decke ich mit diesem plan alle körperpartien ausreichend ab? sorgen macht mir eben der rücken...


ich weiss... ist schon eher offtopic, aber wäre echt toll wenn ihr mir weiterhelfen könntet, muss schnell wieder an gewicht zulegen, da ich bedingt durch verschiedene ops meinen körper gewichtsmäßig ziemlich runtergefahren habe... dabei liefs vor meinen malheurs echt spitze...


grüße

daniel