in der pdf datei ist ja n trainingsplan vorgegeben, nur versteh ich den nicht ganz.
soll das heißen, dass, wenn ich 3 TE/woche mache, dass ich dann in jeder TE alle übungen mache, die ich will (siehe oben)?
d.h. in der ersten und zweiten woche, z.b. Bankdrücken 2x15, kniebeugen 2x15, kreuzheben 2x15, usw. ?
das wären ja 12 sätze pro trainingseinheit. naja, wie auch immer.
stimmt das?
ja, immer alle übungen in einer TE.