Zitat Zitat von DVS17
Hey leute, hab jetzt im Bankdrücken immer auf Wiederholungen trainiert. 3x15 Stück mit 40 Kg, Mach jetzt immer so 6-8 Wiederholungen bei 70-80kg

Frage: Was ist besser, Mehr Wiederholungen oder mehr Gewicht

noch was wegen bauch: Reichen Curls 4-6x15 Stück oder sollte ich auch Seitlich... trainieren?
Sicher, dass das Gewicht beim BD stimmt? Bei den 3x15 mit 40kg müsst ich mich nicht wirklich anstrengen, aber bei den 6-8x mit 70-80kg müsst ich schon kräftig pusten...
Es kommt drauf an was du erreichen willst? Im KDK wird überwiegend in dem Wdh.-Bereich von 2-6 trainiert (maxkraft), zum Masseaufbau wird im Bereich von 8-12 wdh trainiert und für die Kraftausdauer alles was über 12 drüber geht. (alle angaben ohne gewähr )

Und fürn bauch meinst du sicherlich crunches oder? Bauch wird eigentlich schon bei KH und KB mittrainiert falls du die machst, und das hoffe ich doch. Wenn nicht sind 4-6x15wdh wahrscheinlich ein bisschen karg, würd auf jeden fall mehr machen, oder einfach GÜ.