Wichtig ist in erster Linie, dass du dich steigerst. Die WDH sollten nicht über 12 hinausgehen.
Du musst nicht nicht acht WDH machen wenn du sie nicht alleine schaffst. Mach lieber 5 und dann noch eine so gerade eben und steigere dich von dort aus indem du bis auf die letzte WDH nur alleine gemachte Übungen nimmst. Alles andere darüberhinaus kann dich auch leicht ins Übertraining bringen und es wird dich nicht unterfordern meinen Rat zu befolgen solange du deine Gewichte regelmäßig steigerst. Schaffst du 12 saubere im Training kannst du ruhigen Gewissens ein bis zwei Kilo mehr draufpacken!

Informier dich über Grundübungen und lies vor allem Stuart McRoberts Rückblick im Zorn. Das findest du bei Google als allerersten Link als Worddatei! Viel mehr wirst du die ersten 2 Jahre fürs Training nicht wissen müssen. Außer, dass du die Übungen natürlich in sehr guter Form machen musst um ordentlich zuzulegen und dich dabei nicht zu verletzen!

Also viel Erfolg und lass dich nicht verwirren! Es geht um Steigerung der Gewichte in den Grundübungen bei gesundem Lebenswandel!