essen vor dem training

[janis_t]

ich bevorzuge vor dem training natürliche Nahrungsquellen und keine Pulver

Ich esse ca 1,5 h vorher 75-100g Haferflocken + 30-40g Protein aus Tunfisch

Im grunde finde ich die vorletzte Mahlzeit also ca 4h vorher wichtiger für eine gute Leistung, da die Verdauung gar nicht so schnell geht.

Mit sehr kurzfristigen Mahlzeiten vor dem Training also kurz vorher Molke und Zucker usw. war ich nicht zufrieden bzw es hat keinen Unterschied gemacht.

Same here 150g Flocken in Wasser mit etwas Zimt und 40g Whey.

jt