Wo solls mit dem Plan denn überhaupt hingehen?
Für einen richtigen BB Plan (hast ja erwähnt, dass er auch keiner ist) ist er mir zu maschinenlastig und enthält einige (wie ich finde) wenig effektive Übungen. Man kann die Rückentiefe (und unteren Rücken) mit Ruder- oder Hebeübungen besser trainieren als mit der römischen Liege. Dann hast du als einzige Armiso eine Bizepsübung gewäht, ohne den Trizeps auf seine Kosten kommen zu lassen....
Sag doch bitte noch einmal was dazu.

Gruß
Dennis