[quote="get_low"]
Zitat Zitat von DieSonnengöttin
Kniebeugen 2 x 12 ( WH u.S steigernd)

Kreuzheben 2 x 20

Rudern 2x10

Bankdrücken 2x10

Klimmzüge 2 x 10

Military Press 2 x 10

als eine TE

10 min vorher aufwärmen und anschließend 30-40 min Rudern

Mit dem Gewicht muss ich dann schauen.

Fand ihn gut und habe ihn hier aus dem Forum


Was sagt ihr?
Um den Plan durchzustehn brauchst du echt hammer unterarme weiß ja nicht wie das bei dir aussieht, aber ich hab letztes mal versucht KH mit 20wdh. zu schaffen, MAX 15 hab ich geschafft, und ich dachte die fallen mir ab. Und dann noch Klimmzüge und Rudern? Na denn viel spaß Und wenn du das gewicht so niedrig auswählst das du´s schaffst, is es als trainingsgewicht für die eigentliche übung wohl sinnlos.