Zitat Zitat von T.S
Zitat Zitat von StaniK
Hi ,

So nun habe ich etwas von gehört , dass man die Beine verschieden nah beiananderstellen soll um verschidene Muskeln zu beanspruchen...

gruss Stani
ja, das ist ein weit verbreiteter irrglaube ...

mach einfach mehr kniebeugen, kreuzheben mit gestreckten beinen oder good mornings. findest du die 20WH nicht selber etwas zu viel?
Zitat Zitat von ALPHAFLEX
Betonung der Außenseite:

1. enge Beinstellung (geht besser bei Beinpressen Front-KB oder HackenschmittKB als bei herkömmlicher KB)

2. nicht so tief in die Hocke gehen, d.h KB max bis Paralelle (ev. nur bis 90°) dafür schwerere Gewichte
Denk mal drüber nach.....
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MAN KANN KEINEN BESTIMMTEN TEIL EINES MUSKELS GETRENNT BELASSTEN. WIESO CHECKT DAS EIGENDLICH KEINER!!!!????

Du kannst weder deine äußere, inner oder obere Brust oder deinen äußeren Quatrizeps gesondert trainieren. Ein Muskel kontrahiert IMMER vom Ursprung bis zu Ansatz.
Wenn dein äußerer Quat unterentwickelt ist, dann ist das eben so. Genetik.