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[b]beinmuskulatur/beinpresse[/b]
Bitte um eure antwort:
was hält ihr von diesem beinprogramm:
Beinpresse abwechselnd mit 1 bein ; Wdhlg: 15 12 11 10
Beincurls: 15 12 11 10
Beinstrecken: 15 12 11 10
Wadenheben
Nach jedem Satz erhöhe ich das Gewicht.
Oder sollte ich bei den wiederholungsanzahlen irgendetwas ändern??
Kann ich beinpressen eh auch abwechselnd mit 1 Bein machen?
mfg thomas
bitte um antwort
mfg thomas
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Fehlen halt KB.
Beinpresse einbeinig finde ich auch nicht so toll, weil da die Kräfte etsprechend ungleich auch das Becken belasten...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BBszene Kenner
 Zitat von PhilippAlex
Fehlen halt KB.
Beinpresse einbeinig finde ich auch nicht so toll, weil da die Kräfte etsprechend ungleich auch das Becken belasten...
word.
außerdem find ichs ein wenig zu viel des guten, v.a. falls du tatsächlich noch kb reinpackst
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