wie könnte denn n plan für 3 tage pro woche mit kh aussehen ? bei diesen ruder/knie beuge übungen usw habe ich angst mir was kaputt zu machen. rückenstrecker im fitnessstudio war super, aber da bin ich jetzt leider nicht mehr.

aber allgemein geht 3 mal pro woche kh-training und 2 mal pro woche joggen klar ? nicht, dass der körper nicht zu wenig regenerationszeit hat ?!