Ausreichend oder zu wenig?

[Mcfly666]

Hey,

habe mit 16 Angefangen zu Trainieren bis ca. 20, dann hatte ich wegen Beruf keine Zeit mehr.
Habe damals fast jeden Tag Trainiert immer andere Muskelgruppen.

Nun Trainiere ich wieder seit diesem Jahr, aber nur 2mal pro Woche.

Di : Brust und Rücken Bauch

Do: Bizeps, Trizeps, Schultern und Nacken Bauch

Ist ein sehr hartes Training mit schweren Gewichten 1-1,5Std.

Nun meine Frage:

Ist das zu wenig was ich Trainiere oder reicht das aus?

Sollte ich öffters Trainieren?

[deraccount]

am besten liest du dir mal die Styckis im anfängerforum durch....eine Trainingseinheit sollte normalerweise nicht länger als eine Stunde sein...und wie du splittest das kann keiner für dich entscheiden..,weil das jeder anders macht, und jeder Vorteile in seiner Weise zutrainierensieht

[k4tvega]

Ist das zu wenig was ich Trainiere oder reicht das aus?

Sollte ich öffters Trainieren?

ich sehe kein beintraining ->zuwenig!

[Mcfly666]

Hey,

auf so was habe ich schon gewartet.

Beine kommen noch irgenwann später dazu, versprochen!

Die Frage kahm eigentlich nur auf weil einer zu mir gemeint hat das wäre zu wenig, so würde ich es zu nix bringen.

Der rennt jeden TAg ins Studio und macht 2-3Std der Trottel, wenn man ihn Fragt was ist mit Erholung und Pause,
dann kommt nur brauch ich nicht.

Aber ich denke das sollte doch reichen oder ist das wirklich zu wenig???

[k4tvega]

naja, kann man schwer sagen du zählst ja nur auf welche Muskelgruppen du trainierst, jedoch nicht mit welche Übung und mit wieviel sätzen!

[Mcfly666]

Hey,

Brust:

BD= 1x Aufwärmsatzt mit 50% - 3x6
SchrägBD= 3x6
Fliegende auf der Bank= 3x6

Rücken:

Vorgebeugtes LAnghantel hochziehn= 3x6
Einarmiges Kurzhantel hochziehn= 3x6

Bauch:

Bis nix mehr geht!

Bizeps:

SZCurls= 1x Aufwärmsatzt mit 50% - 3x6 - 3x Negativ
Kurzhantelhammer= 3x6
KOnzentrationscurls= 3x6

Trizeps:

Enges BD: 1x Aufwärmsatzt mit 50% - 3x6
Dips= 3x6 mit Zusatzgewichten
FrenchPress= 3x6

Schultern:
SZ Fronthochziehen= 3x6
Kurzhantelseitheben= 3x6
Kurzhantelfrontdrücken im Sitzen= 3x6

Alle Gewichte so das die 6WH möglich sind.

[Mcfly666]

Hey,

Brust:

BD= 1x Aufwärmsatzt mit 50% - 3x6
SchrägBD= 3x6
Fliegende auf der Bank= 3x6

Rücken:

Vorgebeugtes LAnghantel hochziehn= 3x6
Einarmiges Kurzhantel hochziehn= 3x6

Bauch:

Bis nix mehr geht!

Bizeps:

SZCurls= 1x Aufwärmsatzt mit 50% - 3x6 - 3x Negativ
Kurzhantelhammer= 3x6
KOnzentrationscurls= 3x6

Trizeps:

Enges BD: 1x Aufwärmsatzt mit 50% - 3x6
Dips= 3x6 mit Zusatzgewichten
FrenchPress= 3x6

Schultern:
SZ Fronthochziehen= 3x6
Kurzhantelseitheben= 3x6
Kurzhantelfrontdrücken im Sitzen= 3x6

Alle Gewichte so das die 6WH möglich sind.

[k4tvega]

reicht meiner Meinung locker, bis auf Beine halt aber das weist ja schon!