Wärm dich am besten so auf, dass du und dein Körper danach bereit sind, den Arbeitssatz richtig durchzustehen.

Ich fange mein Aufwärmen immer mit geringem Gewicht an und gehe dann in 2-3 Schritten auf das Arbeitsgewicht oder kurz darunter hoch.
Dann wird kurz paussiert und anschließend der Arbeitssatz ausgeführt.