Zitat Zitat von sultan85
leute erzählt doch mal wie so ein ganz normaler tag mit der katogenen funktioniert?wie verbindet ihr das mit arbeit?ich meine man kann ja kein brot essen und das ist meine haupt nahrungs quelle in der arbeit was esst ihr da so?und wie siht es mit magerquark aus?ist ja ein milchprodukt dann frage ich mich wie ich auf meinen protein gehalt kommen soll?ahja und wie siht es aus mit dem muskel verlust?wie hoch ist er?würde nicht gerne meine hart erkämpften mukkis verliren
Wenn Du Dir mal die Mühe machen würdest in einer Nährwettabelle nachzuschlagen würdest Du sehen, daß Quark 4 g KH pro 100g hat. Also für den Anfang der Keto ungeeignet.

Auf Deine Proteine kommst Du zB. üner Fleisch, wurst, Käse, Fisch...