man muss die zehen nach innen schauen lassen

das weiß jeder physiotherapeut von da bis dschibuti

einfach ausprobieren bei der beinpresse: je nach fussstellung komplett andere belastung. spürt man

das geht selbstverständlich und hat nix mit "man kann nur den ganzen muskel trainiern" oder so nem schwachsinn zu tun.

der oberschenkelmuskel heißt quadrizeps, weil er aus 4 teilen besteht.
und der außere zieht den haxen eben stärker wenn er sich nach innen dreht.

is in etlichen Medizinbüchern nachlesbar

hab nach ner knieverletzung nur den äußeren aufbauen müssen, den ohnehin (zu) starken inneren und mediaren Kopf nicht.

An sowas zu zweifeln is aberglaube.