jops, folgender plan (vom mcfit-trainer erstellt):
jetzt bekommste bestimmt gleich schläge

Also zum Plan:
Abgesehen von der m.M nach vollkommen sinnfreien Aufteilung(auch für McFit verhältnisse) finde ich den Plan abgesehen von ein paar Übungen die ich alternativ zu den meisten Leuten hier auch mache ziemlich grottig...

P.S wie du siehst muss man hier von ner Menge dinge absehen.. also lies dich mal hier ein und mach nen neuen Plan...