Wie kommst du darauf das ich nur 2-3Wh. mache??
Heute habe ich nur bei der 2ten abbrechen müssen weil ich so ein schwaches Gefühl hatte im unteren Rücken.
Bei Kniebeugen mache ich meistens min. 5Wh. und bis zu 8Wh.
(siehe RPT-Sätze)
Aber danke trotzdem für die Antwort.
Werde vielleicht darauf zurück kommen.
ich sags deutlicher - dein körper ist mit 190 überfordert - deshalb hast du schmerzen (entweder warst du noch nie bereit, oder du bist entschieden im übertraining): du kanns wahrscheinlich nicht die technik halten, deine muskeln uns sehnen sind überfordert und alles geht auf den stützapparat.

laut meiner praktischen erfahrung (2x hexenschuss in meinen ersten 3 trainingsjahren) hilft nur eins: gewicht runter, technik rauf, whs rauf, ego runter...

frag hara was er nach dem bandscheibenvorfall gemacht hat - genau das gleiche...