Zitat Zitat von Tomika
Hallo Leute,

ich hoffe ich störe die regen Dialoge nicht, wenn ich kurz dazwischen funke und erfrage, wie man sich nach einer solchen z.B.6-8 Wochen andauernden Diät mit der Ernährung verhalten sollte? Wieder langsam auf KH den Körper gewöhnen und dementsprechend auch das Fett zurückfahren? Bei mir hat diese LowCarb Diät recht gut gefunzt und ich möchte diesen "Erfolg" nicht zu Nichte machen...
Ich wäre dankbar über eine Antwort!

Gruß Tomika
Bei Atkins spricht man von 10g KH pro Woche mehr, glaube ich. Bis zu einem Wert erhöhen, wo man sicher ist, dass man davon nicht zunimmt. Dann so bleiben.
Als ich noch die anabole Diät gemacht habe, reduzierte ich parallel dazu die Fettzufuhr um 5g bzw. 40-50kcal. die Woche, habe nach drei Wochen auch auf die Refeeds verzichtet und dann die Fettzufuhr alle zwei Wochen reduziert, damit ich gleichzeitig langsam auf meinen Grundumsatz komme, weil ich ein Defizit während der Diät hatte. Eiweiss habe ich so gelassen.